[...] dodaj tłuszcz (oliwa z oliwek, tran i białko (mięso, jaja), warzywa; 2. dodaj warzywa, chociaż żółty ser jaki by nie był...są lepsze źródła białka 2 posiłek 12:00 Obiad w pracy (Stół szwecki wiec mam duży wybór) zazwyczaj do wyboru jest: Ryba + mięso (różne rodzaje w zależności od dnia) + ryż lub ziemniaki +warzywa (mieszanka wszystkie świeże [...]
[...] która nie robiła nigdy ludzików z kasztanów, więc musiałem jej zoobrazować, o czym w ogóle do niej mówię :-D Chyba przestanę zerkac na Twój dziennik kiedy wracam głodna z pracy :p hehehe dziękuję :-) ja na szczęście ostatnio do Twojego zaglądam w trakcie jedzenia, to stoję po bezpiecznej stronie :-D omlecik, kapusta, fasolka [...]
powrót do normalności od dziś :-) od czwartku byłem u rodziców, było wolne od pracy piątek i poniedziałek, więc treningi wpadały na piwnicznym sprzęcie - same podstawy :-) do tego trochę roboty fizycznej to cardio było, a w sobotę trochę mięsa z grilla podjadłem, bo zrobiliśmy małemu roczek :-) płatki, wpc, owoce [...]
[...] wzrost siły, ale samopoczucie tragedia. Rano z łóżka zejść nie mogłem, może też przez to, że 3 noce pod rząd albo budzenie się o 3-4, albo zaśnięcie dopiero o 2:30. Dziś w pracy pierwszy nazwijmy to luźniejszy dzień od baaardzo dawna, nadrobiłem sobie trochę papierów i uporządkowałem wszystkie sprawy formalne, ale za to miałem grubą akcję z [...]
[...] się zajmujesz, że tak wcześnie zaczynasz? no już się śmieję, że wcześniej wstawałem o 5, żeby robić trening o 6 przed pracą, później jak zmieniłem stanowisko i lokalizację pracy to wstaję o 4, teraz żeby trenować będę wstawać o 3, a jak tendencja się utrzyma to niedługo nie będę spać wcale %-) depresja mnie już łapie przez ten brak treningów, [...]
[...] całkiem nieźle, chodź już dokładanie ciężko idzie to coś tam coś tam doszło symbolicznie :-) żona mnie namawia żebym dzisiaj nie jechał na remont tylko wrócił do domu po pracy, No i przyznam że dość mi się ten scenariusz podoba. Zrobiłbym sobie na spokojnie jakieś jedzenie na dzisiaj i na jutro, a nie tak wszystko w biegu, może wcześniej [...]
[...] i obudzie się 5-6 a wszyscy śpią i nie wstanę tylko spróbuję zasnąć.... No to już wtedy tragedia z "jasnością umysłu" Też macie wrażenie, że czas ucieka coraz szybciej, a pracy coraz więcej? Zdecydowanie tak, a jeszcze ciągle to oszukiwanie siebie "ogarnę to i to i się skończy, będzie już luźniej" a tu człowiek kończy jedno a zaczyna się 3 [...]
Dzisiaj powrót na siłownie po dwutygodniowym urlopie od pracy i ćwiczeń. Przez najbliższe dwa tygodnie będę ćwiczył normalnie bez konkretnego celu, a od 1 września ruszam z masowaniem, po jak sądzę wcześniejszej udanej redukcji. Dzisiejszy trening. Plecy: - Martwy Ciąg 5 serii 8 powt. 90kg, - Podciąganie na drążku szerokim uchwytem 4 serię 15 [...]
[...] ziemniaczki, kasza, ryż, makaron(wymiennie) + mięsko, rybka + surówka, warzywa + oliwa z oliwek i jeszcze jakaś zupka (pomidorowa,brokułowa,jarzynowa,barszcze) 3 posiłek w pracy: godzina 17:30 dwie lub trzy kanapki z białym serem lub drobiową wędliną owoc 4 posiłek: przękąska w pracy o godzinie 20 owoc lub jogurt 5 posiłek kolacja: godzina [...]
[...] do usranej śmierci a nie zbuduje w 70 % takiej sylwetki jak ten który ma do tego dar i dodatkowo jedzie na koksie. masti pisz co chcesz ale nie przekonasz mnie że etos pracy na siłowni to wszystko bo przez 2,5 roku pilnowałem tego co jadłem, jak spałem i ogólnie zaniedbywałem sobie życie rodzinne przez to żeby zbudować lepsze ciało a co z [...]
[...] mecz towarzyski rozegramy w terminie wyznaczonym przez FIFA i będziemy mogli liczyć na wszystkich piłkarzy. Dlatego bardzo wiele zależeć będzie od dokładnego zaplanowania pracy, bo każdy dzień będzie na wagę złota" - powiedział PAP asystent selekcjonera Pawła Janasa, Maciej Skorża. Po raz pierwszy kadrowicze spotkają się przed [...]
[...] coś Ci jednak dały. A ja się czuję, jakbym skończyła kierunek, który nikomu do niczego nie jest tu potrzebny... Z redakcji nie mogę uciec, bo trzeba mieć gdzie, a szukanie pracy to niezłe wyzwanie teraz. Ale to nie jest temat na publiczną dyskusję w sportowym wątku :) Dziś miałam zamiar pobiegać, jest -12, ale może dałoby radę. Musiałam jednak [...]
[...] minelo 5 tyg masy. Waga +5kg. 104,7 na czczo po dniu niskich wegli. Od tego tygodnia wjezdza 720 g ww bo po tygodniu na 660 ani rusz, chyba cardio pojdzie w odstawke bo w pracy i tak mam sporo dzwigania. foty pogladaowe : /SFD/2017/4/8/06298a6c923a4e9aaa6a18d78d03b8a6.jpg /SFD/2017/4/8/341f87e7f1af49f98ff52d016c4ee69d.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] prace jakie widac w tym filmiku sa bardzo dobre. szczerze sa na tyle dobre, ze czasem powatpiewam czy sa jego autorstwa. aby dojsc do tego poziomu w rysunku trzeba troche pracy i czasu w to wlozyc. obrazy tresciowo sa tandetne, ciekawi mnie jednak jaka technika sa wykonane. przywodza na mysl obrazy gigera, ktory malowal je sprayem i jesli tak [...]
Witam, trochę mnie tu nie było, wyjazd z pracy pokrzyżował mi plany, cały tydzień nie miałam treningu siłowego, ale udało mi się 3 raz pobiegać oraz pojeździć na rowerze. Miska była raczej nie liczona, nie było możliwości, starałam się jeść czysto, chociaż nie obyło się bez wpadek. Teraz mam nadzieję że już wszystko wróci do normy, dziś planuję [...]
[...] 36; 36, 36; 36; 36;35,5; 35; 35 P35,5, 35,5; 36, 36, 35,5; 35; 35; 35; 35 Wczoraj miałam zrobić pierwszy trening, ale ta pogoda mnie po prostu rozwaliła, gdy wróciłam z pracy (po podróży w pociągu i autobusie), nie miałam już na nic siły, a na dodatek wpadła znajoma, a o godz. 23 to już marzyłam tylko o śnie i odpuściłam. Wczorajsza miska [...]
[...] byc kalibracja tj. dostosowanie diety do aktualnych warunkow treningowych i srodowiskowych zalozmy ze pracujesz ciezko fizycznie + robisz treningi to posilek po pracy bedzie potreningowym (ciezka fizyczna praca) + posilek po treningu rowniez bedzie potreningowym. Jest zasada mowiaca o tym, ze posilkow okolotreningowych nie wliczamy w [...]
24.01.2018 Dziś fajnie udało się przycisnąć w pracy i być może jutro uda się wydać plany, czyli w terminie ;-) Spało mi się dziś rewelacyjnie, tylko dlaczego tak krótko?! Od treningu wolne, więc więcej czasu. Do tego dziś nie musiałem gotować, bo M. dziś gotowała. Ja w związku z tym postanowiłem zrobić zupę krem z marchewki. Kiedyś już raz [...]
[...] najważniejsze %-) Prostowanie mocno podbiłem ciężar :-)) Dwa dni treningowe za mną i myślę, że jutro pójdę z Moniką i zrobię sobie barki z łapami. Poniedziałek i wtorek po pracy zrobię sobie wolne żeby trochę odpocząć :-)) Ruskacze /SFD/2019/3/23/7efd8ea5aac1490a9ef186141c797059.jpg Polędwiczka z pieczarkami z wczoraj [...]
[BLOG] Kulinarne zmagania
